Détendre le cou et les épaules

Le livre « Détendre le Cou et les Epaules » propose des exercices à base d’étirements, écrasement, acupression, et acu-yoga, pour lutter contre la douleur au cou, aux épaules et à la nuque.

La détente maximale du cou et des épaules permet au sang et à l’énergie vitale de mieux circuler dans le corps, ce qui a pour effet d’améliorer son bien-être général.

Trop de stress, de travail sur ordinateur, une mauvaise position du corps, se traduisent par un cou raide et les épaules rentrées, entraînant douleur au cou, douleur aux épaules, mal à la nuque, maux de tête, et tension dans le dos, le visage et tout le corps.

La méthode proposée dans ce livre est un mélange de stretching, auto-massage et acupression, qui a pour but de détendre le cou et les épaules, et pour effet secondaire de renforcer la vitalité.

Principe:

Les exercices décrits dans le livre peuvent être pratiqués certains tous les jours, d’autres de temps en temps. L’intérêt de la méthode est la variété des techniques et des exercices, et ce qui permet de choisir à la carte celui ou ceux qui conviennent en fonction de ses besoins, de son humeur et du temps dont on dispose.

Extrait

voici un exercice d’acu-yoga, mélange d’acupression et de postures de yoga: la position du corps permet de stimuler certains points d’acupression et de bénéficier de leur effet thérapeutique sur le bien-être.

Cet exercice permet de lutter contre la frustration, qui a un effet sur la tension du cou.

Allongez-vous sur le dos, jambes pliées.

1. Placez les mains ou les poings, paumes vers le bas, sous les fessiers.

2. Balancez les genoux vers la droite. Vos phalanges pressent les points d’acupression situés sur les fessiers.

Inspirez en ramenant les genoux vers le centre.

3. Répétez vers la gauche.

4. Continuez pendant 1 à 2 minutes.

5. Revenez vers le centre, fermez les yeux, détendez-vous en prenant de longues respirations.
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Ou acheter le livre (digital):

Le telechargement se fait ICI
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